Quem não adora ver um bronzeado bonito, daqueles que remetem para os belos dias de praia ou de piscina? Sabia que há determinados alimentos que ajudam a potenciar/manter o bronzeado perfeito?
Ter a pele bronzeada ajuda a disfarçar olheiras e borbulhas, assim como manchas corporais que possam existir. Contudo, antes de lhe darmos as nossas sugestões de alimentos que ajudam nesta função, alertamos para a importância de ter uma rotina de cuidados perante a exposição solar:
- Protetor solar - seja inverno ou verão, usar protetor solar ajuda a prevenir problemas de pele associados a essa exposição;
- Acessórios - para além do protetor solar invista no uso de óculos de sol e de bonés/chapéus;
- Evite a exposição nas horas de maior calor – este último é quase como um mandamento que ouvimos desde crianças. O que é certo é que nas horas de maior calor a exposição ao sol deve ser evitada. Usufrua de espaços com sombras ou permaneça em casa durante este período.
Posto isto, há determinados alimentos com os quais pode reforçar a sua alimentação, para que tenha um bronzeado mais durador e bonito.
Alimentos coloridos
Alimentos mais coloridos são, por norma, alimentos ricos em betacaroteno. Este pigmento antioxidante ajuda a bronzear e também a combater o envelhecimento da pele. Consuma, em média, duas ou três vezes por dia este tipo de alimentos, se quer manter o seu bronzeado perfeito.
- Cenouras: As cenouras são dos alimentos mais frequentemente associados ao bronze, uma vez que incentivam a produção de melanina, substância responsável pela cor da nossa pele e, consequentemente, pelo bronzeado, através dos melanócitos. Estes, por sua vez, são ativados perante a exposição ao sol e, além de ajudarem a potenciar o bronzeado, também protegem a nossa pele dos raios ultravioletas. Se não for apreciador de cenouras por si só, experimente consumir este alimento numa salada russa.
- Vegetais verde-escuros: como são exemplo os brócolos ou os espinafres. Estes alimentos são ricos em vitaminas (A, B, C, E) e também em cálcio e magnésio. Por isso, além de serem altamente recomendáveis para que mantenha uma alimentação equilibrada e saudável, também contribuem para manter um bronzeado perfeito.
- Abóboras, pimentos, mangas e papaias: são outros quatro alimentos ricos em vitaminas e fáceis de incluir na sua alimentação.
Alimentos ricos em vitamina E
Os frutos secos, azeites e sementes são exemplos de alimentos que ajudam a potenciar o bronzeado, uma vez que são ricos em vitamina E. Este antioxidante vai atuar contra o envelhecimento das células, provocado pela exposição ao sol.
Por fim, mas não menos importante, invista na sua hidratação. Quanto mais calor estiver e quanto maior for a exposição solar, maior será a necessidade que o nosso organismo terá na ingestão de líquidos. Por outro lado, quanto mais água consumir, maior elasticidade terá a pele e mais bonita irá parecer. Uma pele pouco hidratada perderá brilho e irá descamar mais facilmente. Complemente este passo com um bom creme de corpo.
A alimentação que fazemos tem bastante influência na nossa saúde. É por isso que a Mais Sabor procura ter uma oferta de produtos de qualidade garantindo assim que podemos estar presentes na sua vida.
Note-se que o conteúdo apresentado é meramente sugestivo, com base em estudos independentes realizados. Existem outros alimentos, não mencionados, que contribuem igualmente para manter um bom bronzeado. Para uma opinião profissional queira, por favor, contactar um nutricionista.
