Tem visto cada vez mais pessoas a partilhar lanches ou até mesmo refeições principais com frutos secos? Há quem diga que estes alimentos estão na moda por haver um maior conhecimento dos seus benefícios. Contudo, encontrar frutos secos de qualidade a um bom preço nem sempre é tarefa fácil.
Mas não desanime. Na Mais Sabor, poderá encontrar uma vasta oferta de snacks e frutos secos com entrega ao domicílio. Se preferir, poderá encontrar também estes produtos nas nossas lojas físicas.
Amendoim frito com ou sem sal, amêndoa, milho frito, miolo de pevide, mistura de frutos secos, cajus ou pistachios são alguns exemplos da variedade de frutos secos que pode comprar online ou nas nossas lojas físicas.
Benefícios dos frutos secos
São vários os benefícios associados ao consumo dos frutos secos, os quais variam de alimento para alimento. Ainda assim, é possível identificar alguns benefícios que são transversais a quase todos os frutos secos.
Estes frutos são fontes de proteínas, vitaminas, minerais e fibras alimentares. São também alternativas mais saudáveis aos lanches altamente calóricos e/ou snacks para poder petiscar ao longo do dia.
- Aumentam a imunidade: muitos frutos secos são compostos por antioxidantes e nutrientes essenciais ao nosso organismo, que ajudam a aumentar a sua imunidade;
- Favorecem a saúde do coração: uma vez que ajudam a controlar os níveis de colesterol e a normalizar a pressão arterial, especialmente frutos secos como é o caso das passas;
- Ajudam a manter a pele saudável: este tipo de alimentos é conhecido por ser rico em óleos essenciais e antioxidantes. Por sua vez, estes últimos ajudam a manter a pele brilhante e com aspeto saudável.
Além dos benefícios apresentados, estes alimentos são fáceis de transportar e de armazenar, podendo ser conservados por um longo período sem perderem as suas caraterísticas. Guarde-os num local fresco e seco, em recipientes herméticos, a não ser que a embalagem original seja própria para o armazenamento dos frutos, depois de aberta.
A forma como deve incluir estes produtos na sua alimentação varia de pessoa para pessoa, consoante as necessidades do organismo de cada uma. Deve, por isso, procurar aconselhamento profissional de um nutricionista, para que possa incluir estes alimentos de forma equilibrada e saudável na sua dieta.
Formas de incluir frutos secos nas refeições
Pequenos-almoços, almoços, lanches ou jantares, é certo que os frutos secos são alimentos versáteis que se conseguem incluir em qualquer uma destas refeições.
Nos pequenos-almoços e nos lanches são habitualmente complementos às panquecas, a papas ou até mesmo a iogurtes.
Quanto aos almoços e aos jantares, já experimentou comer uma salada com nozes, passas de uva ou cajus? Ou até mesmo uma massa fria? Ou, por exemplo, um frango no forno com milho frito?
Seja qual for a escolha, saiba que os frutos secos ajudam a deixar a sua comida com um gosto delicioso. Permita-se inovar e ser criativo na cozinha. Misture sabores, faça experiências e vá adaptando, prato a prato, até ficar ao seu gosto.
